Орша
Погода в Орше
 
Курсы валют
Главная  Главная
Форум  Форум
Фотоальбом  Фотоальбом Орши
  Расписание городских автобусов Орша  Расписание городских автобусов в Орше
Расписание движения пригородных поездов по ст.Орша  Расписание пригородных поездов в Орше
расписание поездов Орша  Расписание поездов в Орше
>Квартиры в Орше  История Орши
>Квартиры в Орше  Квартиры в Орше
>Работа в Орше  Работа в Орше
Такси Орша  Такси Орши
Банки в Орше  Банки Орши
Гостиницы в Орше  Гостиницы Орши
Объявления Орши  Объявления в Орше
Каталог фирм  Каталог фирм Орши
Свадьба в Орше  Свадьба в Орше
В помощь туристу
История Орши
Учебные заведения в Орше
Оршанский ЗАГС информирует
Полезные ссылки Оршанского сайта
Товары IKEA в Орше
Локальные сети в Орше
Фотоальбом
Поиграть on-line ! ! !
Каталог сайтов
Города Оршанского района.
Толочин
Друцк
Барань
 
Реклама на Оршанском сайте
 
Доска обьявлений

.

Счетчики Оршанского сайта:

Наша кнопка:

Наша кнопочка:
Орша-сайт

или

Орша - сайт города

Новости города Орша и Оршанского района:

Спонсор новостей:    
25.05.2009  ЭТОТ МАГ — МАГНИЙ
Увеличить

Химические элементы «прописаны» не только в периодической таблице Менделеева, но и в человеческом организме. Мы здоровы, пока различные вещества и соединения находятся в нужных дозах и пропорциях.

Магний – главный металл жизни, по значимости второй после калия. В организме взрослого человека содержится 25 г магния: в костях, надпочечниках, сердце, скелетных мышцах, головном мозге, половых железах, эритроцитах. Отсюда и «черпает» организм магний, когда возникает необходимость.

В случае магниевого голодания в стенках крупных кровеносных сосудов, в сердечной мышце увеличивается содержание кальция, что делает их «деревянными». Замечено, что вслед за дефицитом магния наступает недостаток калия и фосфора. Это состояние может привести к аритмии сердца, сопровождается быстрой утомляемостью, головокружением, бессонницей, повышенной метеочувствительностью, судорогами в мышцах ног, чувством зябкости.

Дефицит магния может наступить у спортсменов при чрезмерных тренировках, в стрессовых ситуациях. Еще одна причина – неправильное питание, когда рацион в основном состоит из мяса, мучных изделий, содержит мало овощей. Повышенная потребность в магнии возникает у женщин в период беременности и кормления, у детей в период роста и напряженной учебы, при приеме противозачаточных препаратов. Помочь преодолеть неврозы, депрессию, упадок сил способны только новые порции магния. Сам по себе он в организме не синтезируется, а поступает с пищей и водой. Жесткая вода особенно богата магнием. К счастью, многие продукты питания также содержат магний. Это рыба, орехи, хлеб с отрубями, свежие фрукты, арбузы, зелень. Пища с высоким содержанием кальция (творог, сыр) снижает всасывание магния, а избыток фосфора даже подавляет его. Учтите также, что при приготовлении пищи по «ускоренной системе» теряется 70-80% «металла жизни». Злоупотребление кофе (более 2-3 чашек в день), лимонадом, алкоголем усугубляет дефицит магния. Такую же «черную работу» проделывают новомодные диеты для похудания и бесконтрольный прием мочегонных препаратов.

Суточная потребность в магнии для взрослого человека – 2 мг, для беременных – 2,5 мг. Передозировка магния невозможна, так как растворимое в воде вещество будет выведено почками.

Не всегда можно восполнить дефицит магния одной лишь диетой. Приходится принимать поливитамины, содержащие магний.

Галина Садовская, участковый врач-терапевт витебской поликлиники №4.



Показать статьи: 1-100 100-200 200-300 300-400 400-500 500-600 600-700 700-800 800-900 900-1000

Реклама на оршанском сайте :

Вакансии в Орше:

Последние темы Оршанского форума:

Фотоальбом:

КАТЮША  вечарам
Описание :КАТЮША вечарам

Наши друзья:

Оршанский авторынок у вас дома!

Ссылки Оршанского сайта:

Белорусский рейтинг MyMinsk.com Регистр "ЗУБР" каталог сайтов Рейтинг сайтов vMinske.by

Оршанский сайт 2009 - 2017 ©
Все материалы размещенные на сайте представлены в ознакомительных целях и принадлежат их авторам, если вы являетесь правообладателем и не желаете чтобы ваша информация находилась на этом сайте, напишите нам по адресу - Vintveb@yandex.ru - и она будет немедленно удалена. За объявления несут ответственность рекламодатели они же и являются авторами.
Использование материалов с сайта возможна при наличии активной гиперссылки www.orsha-sity.info