Орша
Погода в Орше
 
Курсы валют
Главная  Главная
Форум  Форум
Фотоальбом  Фотоальбом Орши
  Расписание городских автобусов Орша  Расписание городских автобусов в Орше
Расписание движения пригородных поездов по ст.Орша  Расписание пригородных поездов в Орше
расписание поездов Орша  Расписание поездов в Орше
>Квартиры в Орше  История Орши
>Квартиры в Орше  Квартиры в Орше
>Работа в Орше  Работа в Орше
Такси Орша  Такси Орши
Банки в Орше  Банки Орши
Гостиницы в Орше  Гостиницы Орши
Объявления Орши  Объявления в Орше
Каталог фирм  Каталог фирм Орши
Свадьба в Орше  Свадьба в Орше
В помощь туристу
История Орши
Учебные заведения в Орше
Оршанский ЗАГС информирует
Полезные ссылки Оршанского сайта
Товары IKEA в Орше
Локальные сети в Орше
Фотоальбом
Поиграть on-line ! ! !
Каталог сайтов
Города Оршанского района.
Толочин
Друцк
Барань
 
Реклама на Оршанском сайте
 
Доска обьявлений

.

Счетчики Оршанского сайта:

Наша кнопка:

Наша кнопочка:
Орша-сайт

или

Орша - сайт города

Новости города Орша и Оршанского района:

Спонсор новостей:    
08.09.2010  Рациональное питание
Увеличить
Рациональное питание – питание, при котором человек регулярно и своевременно получает пищу, содержащую в оптимальных количествах все необходимые для нормального развития и деятельности организма питательные вещества. Основа рационального питания – сбалансированность.
Чтобы надолго сохранить здоровье, работоспособность, хорошее настроение и сон, чтобы предупредить преждевременное старение организма, нужно постоянно соблюдать несколько основных принципов рационального питания: разнообразие пищи; сбалансированность питательных веществ (белков, жиров, углеводов 1:1:5; витаминов и минеральных веществ); в рационе должны присутствовать источники незаменимых аминокислот; свести до минимума употребление жирных блюд, рацион дополнить рыбой, морепродуктами, мясом птицы, молочными продуктами с пониженной жирностью; при приготовлении блюд стремиться заменить животные жиры растительными маслами; нельзя злоупотреблять холестеринсодержащими продуктами (мозги, печень, желток яйца, почки, сердце, икра и др.); нужно несколько раз в день есть фрукты, которые являются для организма источниками балластных веществ, необходимых для нормального функционирования пищеварительной системы; раздельное питание: избегать совместного приема углеводистой и белковой пищи; жареным блюдам предпочитать вареные, тушеные, печеные; как можно реже включать в рацион различные копчености; существенно ограничить употребление сахара, заменять сахар медом, сухофруктами и пр.; свести к минимуму потребление поваренной соли. В качестве заменителя соли применять некоторые пряности; к различным новомодным диетам относиться с настороженностью.
Многие из популярных диет не имеют достаточно грамотного теоретического обоснования и вместо пользы могут причинить вред, особенно важно не изнурять себя голоданием. При избыточном весе – не стремиться резко снизить его: организм не любит резких перемен. Снижать вес требуется постепенно – лишь при соблюдении этого условия может быть гарантирована устойчивость результата. Рекомендуется постоянно следить за своим весом. Контролировать свой вес с помощью специальных весов следует раз в 2-3 месяца, а если имеют место проблемы с весом – то и чаще.
Оршанская газета

Т. ХАРИТОНОВА,

врач-гигиенист



Показать статьи: 1-100 100-200 200-300 300-400 400-500 500-600 600-700 700-800 800-900 900-1000

Реклама на оршанском сайте :

Вакансии в Орше:

Последние темы Оршанского форума:

Фотоальбом:

Оршанская типография
Описание :Оршанская типография

Наши друзья:

Оршанский авторынок у вас дома!

Ссылки Оршанского сайта:

Белорусский рейтинг MyMinsk.com Регистр "ЗУБР" каталог сайтов Рейтинг сайтов vMinske.by

Оршанский сайт 2009 - 2017 ©
Все материалы размещенные на сайте представлены в ознакомительных целях и принадлежат их авторам, если вы являетесь правообладателем и не желаете чтобы ваша информация находилась на этом сайте, напишите нам по адресу - Vintveb@yandex.ru - и она будет немедленно удалена. За объявления несут ответственность рекламодатели они же и являются авторами.
Использование материалов с сайта возможна при наличии активной гиперссылки www.orsha-sity.info